Trang chủTrang chủ BlogBlog
ElearningE-learning Đăng nhập

Bật mí cách giảm béo đùi siêu hiệu quả

Sở hữu cặp đùi “quả tạ” khiến chị em không đủ tự tin khoe dáng. Đừng lo với cách giảm béo đùisiêu hiệu quả sau đây sẽ giúp eva nhanh chóng khắc phục tình trạng này, có cặp đùi thon gọn, quyến rũ nhất.

Theo thống kế hơn 80% phụ nữ bị béo đùi sẽ kèm theo hiện tượng béo mông. Tình trạng này, gây mất thẩm mỹ, khiến vận động chậm chạp, nặng nề hơn. Do đó, bạn cần phải kết hợp giữa giảm béo đùi và mông cùng một lúc để mang lại thân hình chuẩn như ý. Và sau đây là một số gợi ý giúp bạn giảm béo đùi, mông triệt để:

1. HỌC CÁCH ĂN KIÊNG ĐỂ GIẢM BÉO ĐÙI, MÔNG

Như chúng ta đã biết, ngoài yếu tố di truyền thì béo mập liên quan rất nhiều tới vấn đề ăn uống. Nếu dung nạp quá nhiều chất béo,dầu mỡ, đồ ngọt sẽ khiến cơ thể dư thừa năng lượng. Dẫn đến, hình thành mỡ thừa tích tụ tại các vùng trên cơ thể như đùi, mông, bụng…Cho nên để giảm béo đùi mông, điều đầu tiên là hãy hạn chế hấp thụ chất béo động vật, chuyển sang các loại dầu thực vật, tránh ăn đồ chiên, xào, nướng nhiều….

cách giảm béo đùi

Học cách ăn kiêng

2. MASSAGE ĐÙI MÔNG ĐỂ GIẢM BÉO

Vùng đùi mông không đơn thuần chỉ có những mô mỡ cứng mà đan xen là những bó cơ săn chắc nên rất khó tan. Do đó, để giúp giảm béo đùi, mông nhanh bạn cần phải massage để làm nóng chảy các mô mỡ, đào thải qua đường bạch huyết, giúp đùi mông được thon gọn trở lại. Vì vậy, bạn đừng quên cách giảm béo đùi, mông này nhé!

3. TẬP THỂ DỤC THƯỜNG XUYÊN

Theo như các chuyên gia thẩm mỹ cho biết, vận động thường xuyên sẽ giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng giúp giảm béo hiệu quả, đồng thời làm săn chắc cơ bắp. Do đó, mỗi ngày bạn hãy dành ra 30-60 phút tập luyện giảm béo đùi và mông cho mình. Bạn có thể tham khảo một số bài tập giảm béo sau:

Chạy bộ là cách giảm béo hiệu quả

Chạy bộ là cách giảm béo hiệu quả

+ Chạy bộ

Đây là cách giảm béo đùi nhanh nhất, đồng thời cũng là cách giảm béo mông hiệu quả. Mỗi ngày nên chạy ít nhất khoảng 4km để thúc đẩy đào thải mỡ thừa tại vùng đùi, mông nhanh.

+ Nhảy dây

Nhịp độ lên xuống của bước nhảy sẽ giúp cho mỡ vùng đùi mông bị thiêu đốt triệt để. Mỗi tuần bạn có thể áp dụng 3 buổi nhảy dây để có mông đùi thon gọn săn chắc.

+ Leo thang bộ

Leo thang bộ sẽ tăng quá trình trao đổi chất, giúp hoạt động cơ bắp đùi mông tiêu hao mỡ thừa. Để bài tập hiệu quả, khi leo cầu thang bạn nên lao người về phía trước, giữ lưng thẳng khi leo cầu thang.

Leo thang bộ giúp giảm béo đùi mông triệt để

Leo thang bộ giúp giảm béo đùi mông triệt để

+ Đạp xe

Đạp xe cũng là cách giảm mỡ mông đùi tuyệt vời được nhiều người áp dụng. Mỗi ngày bạn cần đạp khoảng nửa tiếng là có được vòng mông, đùi săn chắc đẹp như ý.

Tuy nhiên, với những cách giảm béo đùi, mông này cần phải duy trì áp dụng trong thời gian dài mới cho hiệu quả.


<< Bài mới hơn Bài cũ hơn >>
Thiết kế Web bán hàng miễn phí - Powered by iNET