Trang chủTrang chủ BlogBlog
ElearningE-learning Đăng nhập

Gạo lứt muối mè giảm cân hiệu quả không? Làm ra sao?

Trên nhiều các diễn đàn lớn như Web trẻ thơ  hay nhiều kênh thông tin giảm cân đẹp dáng khác, chị em đã chia sẻ cho nhau một phương pháp giảm cân đó là sử dụng gạo lứt muối mè. Gạo lứt muối mè giảm cân hiệu quả, an toàn thật sự hay không? Để trả lời cho câu hỏi đó hôm nay Adamas sẽ cũng chị em đi sâu tìm hiểu cốt lõi, dinh dưỡng, đặc tính của sản phẩm gạo lứt muối mè này nhé, rồi sau đó chị em áp dụng cũng chưa muộn cơ mà 😀

Gạo lứt muối mè giảm cân

Gạo lứt muối mè giảm cân hiệu quả không và làm như thế nào?

Gạo lứt là gì?

Gạo lứt hay gạo lức là một loại gạo bình thường được xay xát, tuy nhiên điểm đặc biệt của loại gạo này đó là nhất thiết phải giữ lại nguyên lớp vỏ cám bên ngoài. Chị em đừng nghĩ thế là gạo xay không kỹ, không đảm bảo đâu nhé. Lớp vỏ cám bên ngoài này rất giàu sinh tố và các  nguyên tố vi lượng (thành phần này có chức năng “rèn giũa” cơ thế chị em đó). Chính vì lý do đó cho nên Gạo Lứt là loại gạo rất rất nhiều dinh dưỡng.

Thành phần có trong gạo lứt

Tinh bột, chất đạm, chất xơ, đồng thời rất giàu vitamins như B1, B2, B3, B6…và nhiều nguyên tố vi lượng như Canxi, Magie, sắt,..

Chị em có biết: Cám, Phôi hạt gạo, và lớp tinh bột bên trong. Lớp cám và phôi chỉ chiếm 10% trọng lượng hạt gạo lứt nhưng lại chiếm tới 65% những chất có giá trị dinh dưỡng. Lớp tinh bột bên trong chủ yếu chứa glucid có chức năng chính là cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Công dụng của gạo lứt

Với chị em có huyết áp không ổn định thì rất may rằng chất dầu trong cám gạo lứt có khả năng  điều hòa huyết áp. Hơn nữa loại gạo này hạn chế cholesterol, giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, xơ vữa mạch máu, đái tháo đường, cải thiện tiêu hóa, do chất xơ có trong gạo lứt giúp cho việc tiêu hóa, hấp thụ được cải thiện, tăng nhu động của dạ dày, ruột. Chưa hết, ăn gạo lứt có tác dụng phòng ngừa và chữa trị các chứng táo bón, đau dạ dày, phục hồi suy giảm chức năng miễn dịch, nâng cao sức đề kháng của cơ thể chống lại bệnh tật.

Công dụng của gạo lứt là rất lớn, tuy nhiên chị em cần phải lưu ý một số điểm như sau:

Theo chuyên gia về khí công, khí huyết thì tính chất của gạo lứt là dương, có tính háo nước tức là cần phải có nước để trung hòa (nước là âm) theo đó những chị em huyết áp thấp, thiếu đường, thiếu máu thì không nên áp dụng phương pháp gạo lứt muối mè giảm cân này vì ăn gạo lứt muối mè làm giảm huyết áp mà.

Cách nấu món gạo lứt muối mè giảm cân hiệu quả cho chị em

Cách thức nấu gạo lứt muối mè giảm cân cũng không có gì mấy phức tạp, chị em để ý chút là sẽ làm được ngay thôi. Quan trọng là chị em phải quyết tâm, duy trì ăn đều đặn.

Nguyên liệu cho món gạo lứt muối mè giảm cân đơn giản:
– 1 chén gạo lức
– 2 chén nước lạnh
– ¼ muỗng cà phê muối

Bước 1: Làm sạch gạo lứt bằng cách sàng sẩy bằng rá thưa và loại bỏ những hạt trấu. Rửa sạch bằng nước lạnh sau đó ngâm với nước ấm trong khoảng 3 tiếng.

Bước 2: Cho gạo và muối vào nồi, lưu ý ta dùng ngay nước ấm đã ngâm gạo trước đó. Nếu có nồi đất thì tốt nhất, không thì chị em dùng nồi áp suất cũng được. Đối với nồi đất thì chị em để lửa to khoảng 15-20 phút cho sôi đều, sau đó để lửa nhỏ liu riu trong khoảng 1 tiếng rưỡi cho đến 2 tiếng. Chị em nên đảo, tráo cơm thường xuyên tránh tình trạng cơm cháy nhiều. Bởi dinh dưỡng trong gạo sẽ tập trung nhiều ở phần cháy.

Bước 3: Cơm gạo lứt cần phải ăn nóng, nếu bữa trước còn dư, chị em hấp lại ăn tiếp thì nên hấp với chút nước để làm cơm xốp mềm dễ ăn hơn. Một bát cơm gạo lứt ăn kèm với 1 muỗm canh muối mè (miền Bắc, miền Trung gọi là muối vừng). Chị em lưu ý, cách ăn rất quan trọng, nó vai trò quyết định trong việc thành bại chiến dịch giảm cân của chị em đó.

Cốt lõi phải nhai thật kỹ, mỗi miếng nhai tầm 60-80  lần, nhai cho nhuyễn ra như cháo rồi mới nhuốt. Xong rồi mới ăn miếng tiếp theo, lặp lại đúng như miếng trước. Việc nhai nhiều như thế khiến không ít chị em băn khoăn và cảm thấy thực sử nản chí khi thực hiện phương pháp gạo lứt muối mè giảm cân an toàn này. Lý do việc nhai thật kỹ cho nước bọt ứa ra từ từ quyện lẫn với thực phẩm, ăn xong bữa cơm mất 1 tiếng đồng hồ.Nước bọt là một chất nước vô cùng quý giá kết hợp với một phần tinh túy của ngũ cốc không những kích thích cho cơm tiêu hóa tốt mà còn giúp cơ thể con người thanh lọc được những chất uế tạp.

Sau khi ăn xong khoảng 15-20 phút chị em mới được uống nước, nước ở đây không được quá nóng hay quá lạnh, uống từ tốn, khi nào khát mới nên uống tiếp.

Kết luận:

Nếu chị em kiên trì và đáp ứng đúng những yêu cầu ở trên thì không lý gì mà không lấy lại được vóc dáng thon gọn, quyến rũ. Rất nhiều chị em đã thành công nhờ kiên trì. Có nhiều trường hợp áp dụng chế độ chỉ trong vòng 3 ngày đã giảm được 2kg. Điều đó nói lên rằng gạo lứt muối mè giảm cân hiệu quả đến mức nào nhé.

Chúc chị em kiên trì và đến thành công sớm nhất có thể!

Nhớ ghé thăm website thường xuyên để cập nhật được những phương pháp, bí quyết giảm cân hiệu quả nhất nhé.


Bài cũ hơn >>
Thiết kế Web bán hàng miễn phí - Powered by iNET